Vitamín B2 (riboflavin) — žlutý pigment, ze kterého tělo vyrábí FAD a FMN, kofaktory pro více než 100 enzymů. Jeden ze tří vitamínů, které mají EFSA-schválený claim na ochranu buněk před oxidativním stresem. V GGBOOSTERU má 7 schválených zdravotních tvrzení — nejvíce ze všech B-vitamínů.
Riboflavin je nenápadný vitamín, o kterém se mluví méně než o B12 nebo B6. Ale čísla mluví jasně: FAD a FMN (aktivní formy riboflavinu) jsou kofaktory v elektronovém transportním řetězci, β-oxidaci mastných kyselin, recyklaci glutathionu a metabolismu dalších B-vitamínů. Bez riboflavinu nemůže správně fungovat ani B6, ani B9, ani B12.
Při 2 porcích = 100 % RHP. Vodou rozpustný, přebytek se bezpečně vyloučí.
Jeden ze 3 vitamínů (s C a E) se schváleným claimem na ochranu buněk před oxidativním stresem.
Energie, nervy, kůže, zrak, železo, únava, oxidativní stres — rekordní počet.
Co to vlastně je?
Riboflavin (vitamín B2) je vodou rozpustný vitamín, jehož název „flavin" pochází z latiny (flavus = žlutý) — je to skutečně žlutý pigment. V těle se přeměňuje na dvě aktivní formy: FMN (flavin mononukleotid) a FAD (flavin adenin dinukleotid), které jsou kofaktory pro více než 100 enzymů zvaných flavoproteiny.
Denní referenční hodnota: 1,4 mg. Najdete ho v mléce, vejcích, játrech, špenátu, mandlích a houbách. Přebytek se vylučuje močí — proto může mít moč po suplementaci výrazně žluté zbarvení. To je normální a bezpečné.
Jak to funguje? (Energie + antioxidační štít + vitamín vitamínů)
Riboflavin je jako dependency manager ve vašem B-vitamínovém stacku. B6, B9 a B12 jsou top-level packages, ale všechny závisejí na riboflavinu jako na core library. Když riboflavin chybí, celý build selže — a error logy vypadají jako únava, kožní problémy a anémie. npm install riboflavin --save 📦
Proč je v GGBOOSTERU?
GGBOOSTER obsahuje riboflavin na úrovni 50 % RHP na porci. Riboflavin hraje v komplexu GGBOOSTERU dvojí roli:
Schválená zdravotní tvrzení (EU)
Riboflavin má v EU 7 schválených health claims dle Nařízení 432/2012 — nejvíce ze všech B-vitamínů:
Riboflavin je jeden ze pouhých 3 vitamínů (spolu s C a E), které mají podle EFSA prokázaný antioxidační účinek na úrovni dostačující pro schválení health claimu. A navíc — RCT studie u migreniků ukázala, že 400 mg riboflavinu denně po 3 měsících snížilo frekvenci migrén o ~50 % a počet dní s bolestí hlavy o ~40 %. Mechanismus: zlepšení mitochondriálního metabolismu v mozku. 🧠💛
Je to bezpečné?
Riboflavin je vodou rozpustný — přebytek se vylučuje močí (výrazně žluté zbarvení je normální a neškodné). EFSA nestanovila horní limit příjmu. Dávka v GGBOOSTERU (50 % RHP) je v běžném výživovém rozsahu.
Žlutá moč po GG? To není bug, to je feature. Riboflavin je žlutý pigment a přebytek se vyloučí ledvinami. Je to jako achievement notification od vašeho těla: „Vitamíny přijaty, zpracovány, přebytek vrácen." 🏆💛
Tuto látku najdete v našich produktech
Související články
📚 Zdroje
[1] EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to riboflavin (vitamin B2). EFSA J. 2010;8(10):1814.
[2] Marashly ET, Bohlega SA. Riboflavin in neurological diseases: therapeutic advances, metabolic insights, and emerging genetic strategies. Front Neurol. 2025;16:1663136.
[3] Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology. 1998;50(2):466–470.
[4] Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 — seznam schválených zdravotních tvrzení.
[5] Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy — A Review. Nutrients. 2016;8(2):68.
Tento článek slouží k edukačním účelům a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Vysoký obsah kofeinu (200 mg na porci). Není vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
