Kyselina hyaluronová (HA) se přirozeně vyskytuje ve sklivci oka, ve slzném filmu a v okolí rohovky — podílí se na jejich viskozitě a struktuře. GGBOOSTER Good Eye ji obsahuje jako doplňkovou složku vedle karotenoidů. Pro kyselinu hyaluronovou nemá EU schválené žádné zdravotní tvrzení; podporu normálního zraku v Good Eye zajišťují zinek a riboflavin, u nichž tvrzení schválené je.
Většina lidí zná kyselinu hyaluronovou z kosmetiky (séra na vrásky) nebo z očních kapek (umělé slzy). Méně známé je, že HA je přirozenou stavební složkou oka — a že kolem perorální (spolykané) formy je pořád víc otazníků než odpovědí. V GGBOOSTER Good Eye je HA ve formě sodné soli (hyaluronanu sodného) — nejběžnější, dobře rozpustné a stabilní formě používané v doplňcích stravy.
Ve zkratce
- Co to je: dlouhý cukerný řetězec (glykosaminoglykan), který v těle váže vodu a drží gelovou strukturu tkání — v oku hlavně ve sklivci a ve slzném filmu.
- Kolik je jí v Good Eye: 10 mg v denní dávce (2 tablety), s přesně deklarovaným obsahem na porci, jako doplňková složka ke karotenoidům.
- Co je dobré vědět: klinické studie s perorální HA pracovaly s dávkami zhruba 25–225 mg denně — tedy výrazně vyššími. Účinek 10 mg denně klinicky ověřený není.
- Bezpečnost: v 17 randomizovaných studiích nebyly u perorální HA hlášeny nežádoucí účinky (VKM, 2023).
HA na sebe váže řádově až 1000× svou hmotnost vody (Necas et al., 2008). Často uváděný údaj „6 litrů na gram" nemá v odborné literatuře oporu a novější měření zpochybňují i samotný tisícinásobek.
Sklivec oka je z 98–99 % voda, držená v gelu ze sítě kolagenových vláken a kyseliny hyaluronové (HA je v něm 0,1–0,4 mg/ml).
Good Eye kombinuje HA s luteinem a zeaxantinem; většina doplňků na zrak sází jen na karotenoidy.
Co to je?
Kyselina hyaluronová (hyaluronan) je vysokomolekulární glykosaminoglykan — dlouhý polysacharidový řetězec složený z opakujících se disacharidových jednotek (kyselina glukuronová + N-acetylglukosamin). Je přítomná ve většině pojivových tkání — v kůži, kloubech, chrupavce i v oku.
Charakteristická vlastnost HA je schopnost vázat velké množství vody — 1 gram HA na sebe váže řádově až 1 litr vody. Marketingové materiály často uvádějí „6 litrů na gram"; pro tohle číslo ale v odborné literatuře žádný zdroj neexistuje a nedávná práce (Borchers & Pirrung, 2023) zpochybňuje i běžně citovaný tisícinásobek — experimentálně se ho nepodařilo doložit.
Tahle hydratační kapacita je klíčová pro funkci tkání, kde se HA nachází: v kloubech slouží jako lubrikant (synoviální tekutina), v kůži jako součást hydratovaného vaziva (dermis) a v oku jako strukturní médium, které drží tvar a viskozitu gelu.
Kde v oku se HA nachází?
Funguje perorální HA pro oči?
Logická otázka: když spolknu HA v tabletě, dostane se vůbec do oka? Odpověď zní zatím nevíme jistě. Perorálně přijatá HA se v trávicím traktu z velké části rozloží na menší fragmenty a dál na jednoduché cukry; co z ní projde do krve a kam doputuje, u člověka podrobně zmapované není. Data, která k dispozici jsou, vypadají takto:
Kolik HA je v Good Eye?
Denní dávka (2 tablety) obsahuje 10 mg kyseliny hyaluronové, s přesně deklarovaným obsahem na porci a jako součást komplexu s luteinem a zeaxantinem, ne izolovaně. Klinické studie perorální HA pracovaly s dávkami zhruba 25–225 mg denně, tedy výrazně vyššími. HA je v Good Eye doplňkovou složkou ke karotenoidům, ne náhradou dávek použitých ve studiích — účinek v uvedené dávce klinicky ověřený není.
Jak velká část perorálně přijaté HA se u člověka skutečně vstřebá, navíc zatím není známo: vysokomolekulární HA se ve střevě nejdřív rozloží na menší fragmenty, ty se dál štěpí v játrech a v některých studiích se 75–90 % podané dávky odbouralo a odešlo močí nebo vydýchalo jako CO₂ (VKM, 2023). Molekulová hmotnost HA přitom o vstřebávání rozhoduje — a výrobci doplňků ji obvykle neuvádějí.
Lidské tělo obsahuje přibližně 15 g kyseliny hyaluronové — přičemž zhruba třetina se denně odbourá a musí být nahrazena. S věkem obsah HA v tkáních klesá: v kůži se podle publikovaných dat snižuje zhruba na polovinu kolem padesátky. Tento pokles se podílí na tom, že kůže ztrácí pružnost a sklivec se zkapalňuje. Jestli a nakolik dokáže perorálně užívaná HA tento pokles vyrovnat, ale zatím spolehlivě nevíme — chybí studie o tom, co se s ní u člověka po vstřebání děje.
Kyselina hyaluronová je mana pool hydration pro vaše oči. Oční kapky s HA jsou jako mana potion — působí přímo na povrch oka, ale krátce. HA přijímaná ústy jde jinou cestou než kapky — pomalejší a zatím hůř prozkoumanou. Sklivec vašeho oka je skoro celý voda — kolem 98 % — držená v gelu z kolagenu a kyseliny hyaluronové. HA je v tom gelu jen zlomek procenta, ale právě ona drží jeho viskozitu. Když jí ubývá, sklivec se zkapalňuje a začnete vidět floatery — jako visual artifacts v reálném životě. 💧
Je to bezpečné?
Kyselina hyaluronová je přirozeně přítomná v těle a běžně se konzumuje i v potravinách (masové vývary, fermentované potraviny). Bezpečnost perorální HA hodnotil v roce 2023 norský vědecký výbor VKM: v 17 randomizovaných studiích (asi 1000 účastníků, z toho zhruba 500 užívalo HA v dávkách 25–225 mg denně; nejdelší studie 200 mg/den po 12 měsíců) nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. Alergie na HA je extrémně vzácná.
Poznámka na okraj k jednomu často opakovanému tvrzení: jediné oznámení GRAS pro hyaluronát sodný podané u americké FDA (GRN 976) bylo oznamovatelem staženo, takže o „GRAS statusu od FDA" mluvit nelze. Vyjádření „bez námitek" vydala FDA jen k extraktu z kohoutích hřebínků (GRN 491). Na bezpečnostních datech z klinických studií to nic nemění — jen to není totéž co úřední razítko.
Na co si dát pozor
Čísla z reklamy vs. čísla z literatury. „6 litrů vody na gram", „regenerace sklivce", „doplnění hladin v oku" — tohle jsou marketingové formulace, ne závěry studií. U HA je rozdíl mezi tím, co je změřené (struktura a role v tkáních), a tím, co se slibuje (efekt tablety na oko), obzvlášť velký.
Kapky a tablety nejsou zaměnitelné. Oční kapky s HA působí přímo na povrch oka a jsou pro suché oko standardně používaným prostředkem. Doplněk stravy je něco jiného: jde jinou cestou, v jiných dávkách a s podstatně slabší evidencí. Jedno nenahrazuje druhé.
Dívejte se na celé složení, ne na jednu složku. V Good Eye je HA doplňkem k luteinu a zeaxantinu — karotenoidům, které se hromadí v žluté skvrně sítnice. Právě podle obsahu karotenoidů a mikroživin se oční doplňky srovnávají nejsmysluplněji; HA je nadstavba nad tímto základem, ne jeho náhrada.
Časté otázky
Kolik kyseliny hyaluronové je v GGBOOSTER Good Eye?
Denní dávka (2 tablety) obsahuje 10 mg kyseliny hyaluronové ve formě sodné soli, s přesně deklarovaným obsahem na porci. Klinické studie perorální HA pracovaly s dávkami zhruba 25–225 mg denně, tedy výrazně vyššími. HA je tu doplňkovou složkou ke karotenoidům — účinek v dávce 10 mg denně klinicky ověřený není.
Vstřebá se kyselina hyaluronová z tablety?
Podle hodnocení norského výboru VKM z roku 2023 není známo, jak velká část perorálně podané HA se u člověka ze střeva vstřebá. Vysokomolekulární HA se nejprve rozkládá střevními mikroorganismy na menší fragmenty a dál v játrech na jednoduché cukry. V některých studiích se 75–90 % podané dávky odbouralo a odešlo močí nebo se vydýchalo jako CO₂.
Je lepší HA v tabletě, nebo oční kapky?
Nejsou to konkurenti, ale dvě různé věci. Kapky s HA působí přímo na povrch oka a patří mezi nejčastěji používané umělé slzy. Tableta jde přes trávicí trakt — pomalejší a zatím hůř prozkoumanou cestou. Doplněk stravy není lék a nenahrazuje kapky ani péči očního lékaře.
Kdy a jak Good Eye užívat?
Doporučená denní dávka jsou 2 tablety. Ideálně je berte s jídlem, které obsahuje trochu tuku — lutein a zeaxantin jsou karotenoidy rozpustné v tucích a s tukem se vstřebávají lépe. Denní doporučenou dávku nepřekračujte; doplněk stravy nenahrazuje pestrou stravu.
Má perorální kyselina hyaluronová nežádoucí účinky?
Ve 17 randomizovaných studiích shrnutých výborem VKM (2023) — asi 1000 účastníků, z toho zhruba 500 užívalo 25–225 mg HA denně, nejdelší studie 200 mg/den po 12 měsíců — nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. Alergická reakce na HA je extrémně vzácná. Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky, poraďte se před užíváním s lékařem.
Proč mi před očima plavou „mouchy" (floatery)?
Sklivec se s věkem postupně zkapalňuje — jeho gelová struktura z kolagenu a HA se rozvolňuje a vzniklé shluky vrhají na sítnici stín, který vnímáte jako plovoucí tečky či vlákna. Že by na tento proces měl vliv doplněk stravy, doloženo není. Náhlý nárůst floaterů, záblesky světla nebo výpadek části zorného pole patří bezodkladně k očnímu lékaři.
Tuto látku najdete v našich produktech
Související články
📚 Zdroje
[1a] Oe M, Sakai S, Yoshida H, et al. Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017;10:267-273. DOI: 10.2147/CCID.S141845
[1b] Hsu TF, Su ZR, Hsieh YH, Wang MF, Oe M, Matsuoka R, Masuda Y. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021;13(7):2220. DOI: 10.3390/nu13072220
[2] Kim Y, Moon CH, Kim BY, Jang SY. Oral Hyaluronic Acid Supplementation for the Treatment of Dry Eye Disease: A Pilot Study. J Ophthalmol. 2019;2019:5491626. DOI: 10.1155/2019/5491626
[3] Balogh L et al. Absorption, uptake and tissue affinity of high-molecular-weight hyaluronan after oral administration in rats and dogs. J Agric Food Chem. 2008;56(22):10582-10593. DOI: 10.1021/jf8017029
[4] Necas J, Bartosikova L, Brauner P, Kolar J. Hyaluronic acid (hyaluronan): a review. Veterinarni Medicina. 2008;53(8):397-411.
[5] VKM (Norwegian Scientific Committee for Food and Environment). Risk assessment of hyaluronic acid in food supplements. VKM Report 2023:13.
[6] Borchers S, Pirrung M. The Fallacy of Hyaluronic Acid Binding a Thousand Times Its Weight In Water. ChemRxiv, 2023. DOI: 10.26434/chemrxiv-2023-r728q
[7] Goa KL, Benfield P. Hyaluronic acid: a review of its pharmacology and use as a surgical aid in ophthalmology. Drugs. 1994;47(3):536-566.
Tento článek slouží k edukačním účelům a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Máte-li dlouhodobé potíže s očima, poraďte se s očním lékařem. Doplněk stravy není lék.
