Neurotransmitery jsou chemické látky, které přenášejí signály mezi neurony — a tím se podílejí prakticky na všem, co váš mozek dělá: od soustředění přes paměť až po náladu a motivaci.
Každá myšlenka, každý reflex, každé rozhodnutí závisí na tom, že správný neurotransmiter dorazí na správné místo ve správný čas. GGBOOSTER obsahuje prekurzory a kofaktory pro tři klíčové neurotransmiterové systémy — dopaminergní, cholinergní a GABAergní.
Ve zkratce
- Co to je: chemičtí přenašeči signálu mezi neurony. Dopamin řídí motivaci, acetylcholin paměť a pozornost, GABA útlum, noradrenalin bdělost, serotonin regulaci nálady a spánku.
- Co jich ovlivňuje tvorbu: prekurzory (suroviny) a kofaktory (vitamíny, minerály) — obojí přijímáte stravou.
- Kolik toho je v GGBOOSTERU (na porci 8 g): cholin bitartrát 1 500 mg (= 617 mg čistého cholinu), NALT 750 mg, L-theanin 300 mg, ALCAR 250 mg, kofein 203 mg celkem, plus komplex vitamínů B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12.
- Co je dobré vědět: dodání prekurzoru nezaručuje vyšší hladinu daného neurotransmiteru. Tělo si syntézu reguluje samo podle aktuální potřeby a podle toho, jestli byla surovina předtím limitující.
Popsaných v lidském nervovém systému
Propojených odhadem 100 biliony synapsí
Dopamin · acetylcholin · GABA
Jak neurotransmitery fungují?
Neurony mezi sebou nekomunikují přímo — jsou odděleny mezerou zvanou synaptická štěrbina. Když impulz dorazí na konec neuronu, uvolní se do štěrbiny neurotransmiter. Ten se naváže na receptor na dalším neuronu a buď zvýší jeho pravděpodobnost vyslat vlastní signál (excitační NT), nebo ji sníží (inhibiční NT).
Poté se neurotransmiter rozloží enzymem, vstřebá zpět do původního neuronu, nebo ho odklidí okolní gliové buňky — a štěrbina je připravená na další signál. Celý cyklus trvá řádově milisekundy a v jedné synapsi proběhne tisíckrát za sekundu.
Klíčové pro výkon: mozek potřebuje suroviny (prekurzory) na výrobu neurotransmiterů a kofaktory (vitamíny, minerály) pro enzymy, které je syntetizují. Obojí závisí na tom, co jíte.
Hlavní neurotransmitery a které složky GGBOOSTERU do těchto drah vstupují
Dopamin je centrální článek systému odměny — podílí se na pocitu „chci to udělat". Není to přímo pocit štěstí, ale motivace jednat. Dopaminergní signalizace se zapojuje i do pracovní paměti a do rozhodování, kdy se vyplatí vydat úsilí.
Acetylcholin je hlavní neurotransmiter paměti a učení. Podílí se na hipokampální synaptické plasticitě — schopnosti mozku posilovat a přestavovat spoje mezi neurony. Zapojuje se i do udržení pozornosti a do zpracování smyslových vjemů.
GABA (kyselina γ-aminomáselná) je hlavní inhibiční neurotransmiter — „brzda" mozku. Tlumí nadměrnou excitaci neuronů a drží aktivitu sítí v použitelném rozsahu. Bez inhibice by mozek jel v permanentním přetížení a signál by se ztratil v šumu.
Serotonin se podílí na regulaci nálady, spánku (je prekurzorem melatoninu), chuti k jídlu i sociálního chování. Zhruba 90–95 % serotoninu v těle vzniká ve střevě — ten ale neprochází hematoencefalickou bariérou a plní periferní funkce; mozkový serotonin si mozek vyrábí sám z tryptofanu.
Noradrenalin zvyšuje bdělost a ostrost reakcí a řídí, kolik pozornosti dostane nový podnět. Vzniká z dopaminu (enzym: dopamin β-hydroxyláza), takže sdílí surovinu s dopaminergním systémem. Vztah k výkonu má tvar obráceného U: příliš nízká aktivace znamená ospalost, příliš vysoká roztěkanost.
Neurotransmitery jsou jako RPG staty vašeho mozku. Dopamin = motivace a quest drive. Acetylcholin = INT (paměť a skill learning). GABA = stress resistance a cooldown reduction. Noradrenalin = reaction speed. Serotonin = mood stability a sleep regen. GGBOOSTER buffuje hlavně dopamin, acetylcholin a GABA — tři staty, které nejvíc potřebujete při grindování.
Rovnováha, ne maximalizace
Častý omyl: „víc neurotransmiterů = lepší výkon". Ve skutečnosti jde o rovnováhu. Většina neurotransmiterových systémů má výkonnostní křivku ve tvaru obráceného U — optimum leží uprostřed, ne na maximu. Nadměrná dopaminergní signalizace se pojí s impulzivitou, nedostatečná s útlumem chuti pouštět se do úkolů. Přebytek inhibice zase potlačí i to, co jste potlačit nechtěli.
GGBOOSTER je navržen tak, aby dodával suroviny — prekurzory a kofaktory. Tělo si samo reguluje, kolik neurotransmiterů z nich vyrobí; syntéza je řízená zpětnou vazbou přes rychlost limitujících enzymů, ne prostým množstvím dodané suroviny. Prakticky to znamená dvě věci: efekt je nejvýraznější tam, kde byla surovina předtím opravdu limitující, a systém se nedá „přetopit" jako u látek, které do synapse zasahují přímo.
Váš mozek spotřebuje přibližně 20 % celkové energie těla, přestože tvoří jen 2 % hmotnosti. Většina této energie jde právě na udržování synaptického přenosu — tedy na výrobu, uvolnění a úklid neurotransmiterů a na obnovu iontových gradientů. Jeden neuron může tvořit řádově tisíce synaptických spojení, u některých typů až desítky tisíc.
Co říkají studie?
Časté otázky
Dá se hladina neurotransmiterů zvýšit doplňkem stravy?
Doplněk dodá prekurzory a kofaktory, tedy suroviny a pomocné látky pro enzymy. Kolik neurotransmiteru z nich vznikne, řídí tělo samo podle aktuální potřeby. Největší rozdíl je logicky tam, kde daná surovina byla předtím limitující — třeba při nízkém příjmu cholinu nebo pod výraznou zátěží.
Kolik cholinu je v jedné porci a je to hodně?
Porce obsahuje 1 500 mg cholin bitartrátu, což odpovídá 617 mg čistého cholinu. Pro srovnání: adekvátní příjem stanovený EFSA je 400 mg denně pro dospělé a horní tolerovatelná hranice, kterou uvádí americký Institute of Medicine, je 3 500 mg denně. Jedna porce se tedy pohybuje bezpečně mezi těmito hodnotami.
Kolik porcí denně a co kofein?
Doporučené maximum jsou 2 porce denně. Jedna porce obsahuje 203 mg kofeinu celkem (200 mg přidaného plus podíl z extraktu ze zeleného čaje) — to je zhruba na úrovni jednorázové referenční dávky 200 mg, kterou EFSA označuje za bezpečnou pro zdravé dospělé. Dvě porce dávají 406 mg, tedy prakticky celý denní referenční limit 400 mg; v takovém dni už je namístě vynechat kávu i další zdroje kofeinu.
Kdy GGBOOSTER vypít před herní session?
Kofein dosahuje maximální hladiny v krvi zhruba 30–60 minut po vypití a L-theanin ovlivňuje α-vlnovou aktivitu do 40 minut. Vypít nápoj přibližně půl hodiny před startem tedy dává smysl. Poločas kofeinu je u dospělých asi 5 hodin, takže pozdní večerní porce může zasáhnout do usínání.
Proč GGBOOSTER neobsahuje přímo GABA nebo dopamin?
Ani GABA, ani dopamin v podané formě neprocházejí hematoencefalickou bariérou v množství, které by mělo smysl. Proto se pracuje s prekurzory, které bariérou projdou (tyrosin, cholin) nebo s látkami, které mají doložený vliv na mozkovou aktivitu samy o sobě (L-theanin, kofein).
Pro koho GGBOOSTER vhodný není?
Kvůli obsahu kofeinu není určen dětem, těhotným a kojícím ženám ani lidem citlivým na kofein. Pokud užíváte jakékoli léky nebo řešíte zdravotní potíže, proberte zařazení doplňku se svým lékařem nebo lékárníkem. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou stravu ani spánek.
Tuto látku najdete v našich produktech
Všech 7 příchutí GGBOOSTER energy drinku obsahuje identické množství všech účinných látek.
Související články
📚 Zdroje
[1] Hase A, Jung SE, aan het Rot M. Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human adults. Pharmacol Biochem Behav. 2015;133:1-6.
[2] Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17(S1):167-168.
[3] Poly C et al. The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort. Am J Clin Nutr. 2011;94(6):1584-1591.
[4] Purves D et al. Neuroscience. 6th ed. Sinauer Associates. 2018.
[5] Haskell CF et al. The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Biol Psychol. 2008;77(2):113-122.
[6] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal. 2015;13(5):4102.
[7] EFSA NDA Panel. Dietary Reference Values for choline. EFSA Journal. 2016;14(8):4484.
[8] Azevedo FAC et al. Equal numbers of neuronal and nonneuronal cells make the human brain an isometrically scaled-up primate brain. J Comp Neurol. 2009;513(5):532-541.
Tento článek slouží k edukačním účelům a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Obsahuje kofein (203 mg na porci, z toho 200 mg přidaného) — nedoporučujeme pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby citlivé na kofein.
