Divoká borůvka (Vaccinium myrtillus) patří k nejbohatším přírodním zdrojům antokyanů — polyfenolických barviv, kterým se dlouhodobě věnuje výzkum v oblasti očního zdraví. GGBOOSTER Good Eye obsahuje extrakt z plodů divoké borůvky spolu se zinkem a riboflavinem, které přispívají k udržení normálního stavu zraku.
Lutein a zeaxantin se hromadí v žluté skvrně sítnice a fungují tam jako filtr modrého světla. Sítnice ale potřebuje víc než jen filtr — je to jedna z metabolicky nejnáročnějších tkání v těle a závisí na hustě propletené síti drobných cév. Právě mikrocirkulaci se u antokyanů dlouhodobě věnuje výzkum. Je to jako rozdíl mezi pancéřovým sklem (lutein) a zásobovací trasou (mikrocirkulace) — v ideálním případě chcete obojí funkční.
Ve zkratce
- Antokyany jsou modrofialová polyfenolická barviva. Divoká borůvka jich obsahuje 15 různých (typicky 300–700 mg na 100 g čerstvých plodů) — nezvykle vyvážené spektrum mezi bobulovinami.
- GGBOOSTER Good Eye obsahuje 25 mg antokyanů z divoké borůvky v denní dávce (2 tablety). Hlavní roli v produktu hrají lutein, zeaxantin, zinek a riboflavin — antokyany je doplňují.
- Co je dobré vědět: japonská studie na zrakové únavě pracovala s výrazně vyšší dávkou (480 mg extraktu denně) a legenda o nočním vidění se v randomizovaných studiích nepotvrdila.
- Berete-li léky na ředění krve, poraďte se před užíváním s lékařem. Pro těhotné a kojící nejsou dostatečná data.
Divoká borůvka obsahuje 15 různých antokyanů — mezi bobulovinami nezvykle vyvážené spektrum
Nejsledovanější směr výzkumu — u člověka je ale evidence zatím slabá
Doplňuje lipofilní ochranu luteinu — pokrytí vodné i tukové fáze
Co jsou antokyany?
Antokyany (z řeckého anthos = květ, kyanos = modrý) jsou polyfenolické pigmenty zodpovědné za modrou, fialovou a červenou barvu ovoce a zeleniny. Patří do třídy flavonoidů — nejrozsáhlejší skupiny polyfenolů v lidské stravě.
Divoká borůvka (Vaccinium myrtillus) obsahuje 15 různých antokyanů — pět antokyanidinových skupin (delfinidin, kyanidin, petunidin, peonidin, malvidin), z nichž každá je navázaná na tři cukry (glukózu, galaktózu a arabinózu). Mezi bobulovinami je to nezvykle vyvážené a široké spektrum.
Obsahem se borůvka pohybuje kolem 300–700 mg antokyanů na 100 g čerstvých plodů. Nejde ale o absolutní rekord: aronie a černý bez mají antokyanů ještě podstatně víc. Borůvka vyniká spíš šířkou a vyvážeností spektra než holým číslem — a právě u ní existuje nejdelší historie farmaceutického i klinického zkoumání ve vztahu k očím.
Důležité: divoká borůvka (V. myrtillus) není totéž co americká borůvka (V. corymbosum). Divoká borůvka má výrazně vyšší obsah antokyanů — až 4× více — a modro-fialovou dužinu (americká borůvka má dužinu zelenou). V GGBOOSTER Good Eye používáme extrakt z plodů divoké borůvky.
Jak to funguje?
U antokyanů je potřeba rozlišovat tři úrovně poznání: co bylo popsáno v buněčné kultuře, co na zvířeti a co skutečně u člověka. Níže je u každého mechanismu uvedeno, na které z těchto úrovní evidence stojí.
Co říkají studie?
Významně se zmírnilo pět subjektivních příznaků: pocit únavy oka, bolest oka, tíha víček, nepříjemný pocit v oku a pocit cizího tělesa. Z objektivních parametrů se zlepšila jen kritická frekvence splývání blikání (CFF); blízký akomodační bod, stabilita slzného filmu ani stav povrchu oka se od placeba nelišily.
Legenda říká, že piloti RAF za 2. světové války jedli borůvkový džem, aby lépe viděli při nočních náletech. Historicky doložená britská dezinformace z té doby se ale týkala mrkve — měla zakrýt existenci radaru. Borůvková verze je pravděpodobně pozdější odnož téhož příběhu a primární pramen pro ni neexistuje.
A moderní věda ji nepotvrdila: v systematickém přehledu 12 placebem kontrolovaných studií (Canter a Ernst, 2004) byly všechny čtyři nejnovější randomizované studie negativní — u lidí s normálním zrakem se noční vidění po borůvkovém extraktu nezlepšilo. Legenda ale nastartovala výzkum borůvek a zraku, který pokračuje dodnes.
Lutein je shield layer na sítnici — a je to ta část buildu s nejsilnějším datasetem. Antokyany z borůvek jsou spíš experimentální mod: v laboratoři vypadají skvěle, u člověka je zatím evidence tenká, ale u zrakové únavy z monitoru existuje randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. A ta legenda o nočním vidění? Bohužel jen flavor text — v RCT se neprojevila. Radši než na night vision goggles vsaďte na jas monitoru, přestávky a mrkání. 🫐🌙
Je to bezpečné?
Borůvky jsou běžná potravina konzumovaná tisíce let a borůvkový extrakt je v Evropě používán desítky let. Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMA) hodnotí bezpečnost tradičního perorálního užívání jako přijatelnou.
Pozor ale na dvě věci. Extrakt má antiagregační účinek (mírně snižuje shlukování krevních destiček) — pokud berete léky na ředění krve, například warfarin nebo antiagregancia, užívejte ho až po poradě s lékařem; v odborné literatuře jsou popsané případy krvácivých komplikací při souběžném užívání. A pro těhotné a kojící nejsou dostatečná data, proto se užívání nedoporučuje. Doplněk není určen dětem.
Časté otázky
Kolik antokyanů obsahuje GGBOOSTER Good Eye?
V doporučené denní dávce (2 tablety) je 25 mg antokyanů z divoké borůvky, s přesně deklarovaným obsahem na porci. Japonská studie na zrakové únavě pracovala s 480 mg borůvkového extraktu denně, což odpovídá řádově vyššímu množství antokyanů. Antokyany v Good Eye proto berte jako doplněk hlavních účinných látek — luteinu, zeaxantinu, zinku a riboflavinu.
Zlepší borůvky noční vidění?
Podle dostupných dat ne. Systematický přehled 12 placebem kontrolovaných studií (Canter a Ernst, 2004) uzavírá, že hypotéza o zlepšení nočního vidění po borůvkovém extraktu není podpořena kvalitními klinickými studiemi — všechny čtyři nejnovější randomizované studie byly negativní. Efekt na regeneraci rhodopsinu je popsán jen na izolované tkáni ve zkumavce.
Kdy a jak dlouho antokyany užívat?
Antokyany se užívají pravidelně každý den, ideálně s jídlem — bývají lépe snášené a tuk v jídle pomáhá vstřebání ostatních složek, například luteinu. Studie na zrakové únavě běžela 8 týdnů, takže jednorázové užití před herní session nedává smysl. Biologická dostupnost antokyanů je nízká, což je jeden z důvodů, proč se pracuje s denním, dlouhodobým režimem.
S čím se borůvkový extrakt nekombinuje?
Hlavní upozornění se týká léků na ředění krve (například warfarin) a antiagregancií — borůvkový extrakt má sám mírný antiagregační účinek a v literatuře jsou popsané případy krvácivých komplikací při souběžném užívání. V takovém případě se poraďte s lékařem. Pro těhotné a kojící nejsou dostatečná data, proto se užívání nedoporučuje.
Jaký je rozdíl mezi divokou a americkou borůvkou?
Divoká borůvka (Vaccinium myrtillus) má modro-fialovou dužinu a výrazně vyšší obsah antokyanů — až čtyřnásobek oproti americké borůvce (V. corymbosum), která má dužinu zelenou. Prakticky všechny citované studie i evropské lékové registrace pracují s V. myrtillus, ne s americkou borůvkou.
Nahradí antokyany lutein a zeaxantin?
Ne, jde o jinou skupinu látek s jiným chováním v těle. Lutein a zeaxantin jsou lipofilní (rozpustné v tucích) a hromadí se přímo ve žluté skvrně sítnice, kde fungují jako filtr modrého světla. Antokyany jsou hydrofilní (rozpustné ve vodě) a v očních tkáních se jich objevuje jen velmi málo. V Good Eye jsou proto obě skupiny vedle sebe, ne místo sebe.
Tuto látku najdete v našich produktech
GGBOOSTER Good Eye obsahuje 25 mg antokyanů z divoké borůvky v denní dávce (2 tablety) — tedy z druhu Vaccinium myrtillus s až čtyřnásobným obsahem antokyanů oproti americké borůvce, a s přesně deklarovaným obsahem na denní dávku. Citovaná japonská studie pracovala s výrazně vyšší dávkou (480 mg extraktu denně, tj. řádově vyšší množství antokyanů). Antokyany v Good Eye doplňují hlavní účinné látky — lutein, zeaxantin, zinek a riboflavin — a jsou tu jako součást komplexu, ne izolovaně.
Související články
📚 Zdroje
[1] Nomi Y, Iwasaki-Kurashige K, Matsumoto H. Therapeutic effects of anthocyanins for vision and eye health. Molecules. 2019;24(18):3311.
[2] Ozawa Y et al. Bilberry extract supplementation for preventing eye fatigue in video display terminal workers. J Nutr Health Aging. 2015;19(5):548-554.
[3] Chu W-k, Cheung SCM, Lau RAW, Benzie IFF. Bilberry (Vaccinium myrtillus L.). In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, eds. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd ed. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011: kap. 4. PMID 22593936.
[4] Scharrer A, Ober M. Anthocyanosides in the treatment of retinopathies. Klin Monbl Augenheilkd. 1981;178(5):386-389.
[5] Canter PH, Ernst E. Anthocyanosides of Vaccinium myrtillus (bilberry) for night vision — a systematic review of placebo-controlled trials. Surv Ophthalmol. 2004;49(1):38-50.
[6] European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Assessment report on Vaccinium myrtillus L., fructus. EMA/HMPC/555161/2013.
Tento článek slouží k edukačním účelům a nenahrazuje odborné oftalmologické poradenství. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
