Vitamín B1 (thiamin) — vodou rozpustný vitamín, jehož aktivní forma je koenzymem tří klíčových enzymů glukózového metabolismu. Bez thiaminu mozek nedokáže přeměnit glukózu na energii — a mozek spotřebovává 20 % veškeré glukózy v těle.
Glukóza je primární palivo vašeho mozku. Ale surová glukóza není energie — musí projít řadou enzymatických reakcí, aby se přeměnila na ATP. Tři ze zásadních enzymů v tomto procesu potřebují ke své funkci thiamin pyrofosfát (TPP), aktivní formu vitamínu B1. Bez thiaminu se celý řetězec zastaví.
Při doporučených 2 porcích denně = 100 % referenční hodnoty příjmu.
Pyruvát dehydrogenáza, α-ketoglutarát dehydrogenáza, transketoláza. Všechny potřebují TPP.
Energie, nervový systém, psychika, srdce — všechny schválené EFSA.
Co to vlastně je?
Thiamin (vitamín B1) je vodou rozpustný vitamín, který vaše tělo nedokáže syntetizovat ani dlouhodobě skladovat. Má krátký poločas rozpadu a minimální zásoby v játrech — proto potřebujete jeho stálý přísun ze stravy. Na přísně thiamin-deficitní dietě se těžký deficit může rozvinout již během 18 dní.
V mozku je 80 % thiaminu přítomno ve formě thiamin pyrofosfátu (TPP) — aktivní formy, která funguje jako koenzym. Najdete ho v celých zrnech, luštěninách, vepřovém mase, ořechách a semenech.
Jak to funguje? (Brána ke Krebsovu cyklu)
TPP je nezbytný koenzym pro tři enzymy, které řídí klíčové kroky glukózového metabolismu:
Navíc glukózový metabolismus v mozku poskytuje substráty pro syntézu glutamátu a acetylcholinu — dvou neurotransmiterů klíčových pro paměť a učení. Acetyl-CoA (produkt PDHC) je přímý prekurzor acetylcholinu — a právě PDHC potřebuje thiamin.
Thiamin je jako klíč ke dveřím power plantu v base-building hře. Máte suroviny (glukózu), máte továrnu (mitochondrie), ale bez klíče (TPP) se dovnitř nedostanete. A bez energie z power plantu nemáte na research, obranu ani expanzi. Game over za 18 dní. 🔑🏭
Proč je v GGBOOSTERU?
GGBOOSTER obsahuje thiamin na úrovni 50 % RHP na porci. Při doporučených 2 porcích denně pokrývá 100 % referenční hodnoty příjmu. Thiamin je součástí B-vitamínového komplexu, který v GGBOOSTERU podporuje energetický metabolismus na buněčné úrovni.
Schválená zdravotní tvrzení (EU)
Thiamin má v EU 4 schválené health claims dle Nařízení 432/2012:
Deficit thiaminu způsobuje stav zvaný pseudohypoxie — mitochondrie nedokáží efektivně využívat kyslík, i když ho mají dost. Výsledek je stejný, jako kdybyste mozku odřízli přísun vzduchu. A snížení glukózového metabolismu v mozku při thiaminovém deficitu (20–30 %) je téměř identické se snížením pozorovaným u Alzheimerovy choroby. 🧠💨
Je to bezpečné?
Thiamin je vodou rozpustný — přebytek se vylučuje močí. EFSA nestanovila horní limit příjmu (UL), protože toxicita je extrémně vzácná. Dávka v GGBOOSTERU (50 % RHP na porci) je v běžném výživovém rozsahu.
Mozek je 2 % hmotnosti těla, ale žere 20 % veškeré glukózy. Je to jako end-game GPU — zabírá malou část case-u, ale tahá většinu wattů. A thiamin je ten power cable, bez kterého GPU nebude boostovat. 🖥️⚡
Tuto látku najdete v našich produktech
Související články
📚 Zdroje
[1] Gibson GE, Hirsch JA, Fonzetti P, et al. Vitamin B1 (thiamine) and dementia. Ann NY Acad Sci. 2016;1367(1):21–30.
[2] EFSA NDA Panel. Dietary reference values for thiamin. EFSA J. 2016;14(12):4653.
[3] Hiffler L, Rakotoambinina B, Lafferty N, Martinez Garcia D. Thiamine (Vitamin B1) — An Essential Health Regulator. Nutrients. 2025;17(13):2206.
[4] Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy — A Review. Nutrients. 2016;8(2):68.
[5] Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 — seznam schválených zdravotních tvrzení.
Tento článek slouží k edukačním účelům a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Vysoký obsah kofeinu (200 mg na porci). Není vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
