Cholin bitartrát — prekurzor acetylcholinu, který pomáhá vašemu mozku pracovat rychleji, přesněji a déle.
Cholin je něco jako zásobárna munice pro váš mozek. Bez něj nemůže vznikat acetylcholin — neurotransmiter, který řídí paměť, pozornost a reakční dobu. Problém? Devět z deseti lidí ho ze stravy nedostává dost. Právě proto je cholin bitartrát klíčovou součástí nootropního komplexu v GGBOOSTERU — a to v dávce, kterou jinde nenajdete.
To je 617 mg čistého cholinu — víc, než obsahují 4 vejce. Jedna porce pokryje 154 % evropského doporučení.
Acetylcholin = neurotransmiter paměti a soustředění. Bez cholinu ho váš mozek nedokáže vyrobit.
Podle amerických dat (NHANES) téměř nikdo nepřijímá dost cholinu. V Evropě je situace podobná.
Co to vlastně je?
Cholin je esenciální nutrient — vaše tělo ho sice umí vyrobit v malém množství v játrech, ale zdaleka ne dost. Zbytek musíte dostat z jídla nebo doplňků. Přestože byl objeven už v roce 1862, za esenciální ho věda uznala teprve v roce 1998. Ano, 136 let trvalo, než si někdo uvědomil, že bez něj to nejde.
Cholin bitartrát je nejpoužívanější suplementační forma cholinu. Je to sůl cholinu a kyseliny vinné, která obsahuje 41,1 % čistého cholinu. Snadno se rozpouští, je stabilní v prášku a tělo ji rychle vstřebá. Proto je ideální do nápojových formátů jako GGBOOSTER.
Jak to funguje?
Cholin v těle plní tři klíčové role. Každá z nich přímo ovlivňuje, jak dobře vám funguje hlava:
A pozor na to poslední: když vašemu tělu chybí cholin, mozek začne doslova „požírat" vlastní buněčné membrány, aby získal materiál na výrobu acetylcholinu. Tomuto procesu se říká neuronální autokanibalizmus — a rozhodně to nezní jako recept na produktivní den.
Cholin je pro váš mozek to, co je RAM pro počítač. Můžete mít ten nejrychlejší procesor (kofein), ale pokud nemáte dost paměti, ve které by se data zpracovávala — lagujete. A nikdo nechce lagovat v clutch situaci. 🖥️
Proč je v GGBOOSTERU?
GGBOOSTER obsahuje 1 500 mg cholin bitartrátu v jedné porci — to je přibližně 617 mg čistého cholinu. Pro srovnání: jedno vejce obsahuje asi 147 mg cholinu. Abyste z jídla získali stejné množství, museli byste sníst přes 4 vejce nebo 170 g kuřecích jater.
Ale nejde jen o množství. Cholin v GGBOOSTERU pracuje v synergii s dalšími složkami:
Výsledek? Nejen že dostanete samotný cholin, ale díky spolupráci s ostatními složkami ho váš mozek dokáže efektivněji využít.
Co říkají studie?
Cholinu se věnuje stovky studií. Tady jsou tři, které jsou nejzajímavější z hlediska kognitivního výkonu u zdravých lidí (ne jen u pacientů s demencí):
⚠️ Důležité: Přestože studie konzistentně ukazují pozitivní vliv cholinu na kognitivní funkce, EU zdravotní tvrzení o kognitivním výkonu pro cholin zatím schváleno není. Schválena jsou tvrzení o metabolismu homocysteinu, lipidů a funkci jater.
Když vašemu tělu chybí cholin, mozek začne doslova rozebírat membrány vlastních neuronů, aby z nich získal cholin pro výrobu acetylcholinu. Říká se tomu neuronální autokanibalizmus. Představte si to jako situaci, kdy vám dojde dřevo na oheň a začnete pálit nábytek. Funguje to — ale jen dočasně a za hodně vysokou cenu.
Kde cholin najdete v jídle?
Cholin se přirozeně vyskytuje v některých potravinách — ale získat ho v dostatečném množství jen ze stravy je překvapivě obtížné:
| Potravina | Cholin | vs. GGBOOSTER |
|---|---|---|
| Hovězí játra (85 g) | 356 mg | 58 % |
| Vejce (1 velké) | 147 mg | 24 % |
| Sójové boby (½ šálku) | 107 mg | 17 % |
| Kuřecí prsa (85 g) | 72 mg | 12 % |
| Brokolice (½ šálku) | 31 mg | 5 % |
| GGBOOSTER (1 porce) | 617 mg | 100 % |
Malý detail o vejcích: cholin je téměř výhradně ve žloutku (680 mg/100 g žloutku vs. 1 mg/100 g bílku). Takže „bílkovinová omeleta z bílků" vám na cholinovém kontě moc nepřidá.
„I need healing!" — to křičí váš mozek každé ráno, než dostane svůj cholinový potion. Rozdíl oproti hře? Tady nemáte healera. Musíte se postarat sami. 🧪
Je to bezpečné?
Ano. Americký Institute of Medicine stanovil horní limit příjmu cholinu na 3 500 mg denně. Jedna porce GGBOOSTERU obsahuje 617 mg — to je 5,7× méně než horní limit. I kdybyste si dali dvě porce a k tomu normálně jedli, jste hluboko v bezpečném pásmu.
Nežádoucí účinky (jako pocení nebo zažívací potíže) se objevují teprve při dávkách nad 7 500 mg denně — to je 12× víc, než kolik dostanete z GGBOOSTERU.
Tuto látku najdete v našich produktech
Cholin bitartrát (1 500 mg) je součástí nootropního komplexu ve všech příchutích GGBOOSTER energy drinku:
Související články
Prozkoumejte další ingredience a koncepty z GG Encyklopedie:
📚 Zdroje
[1] Naber M, Hommel B, Colzato LS. Improved human visuomotor performance and pupil constriction after choline supplementation in a placebo-controlled double-blind study. Scientific Reports. 2015;5:13188. doi:10.1038/srep13188
[2] Poly C, Massaro JM, Seshadri S, et al. The relation of dietary choline to cognitive performance and white-matter hyperintensity in the Framingham Offspring Cohort. Am J Clin Nutr. 2011;94(6):1584–1591. doi:10.3945/ajcn.110.008938
[3] Wallace TC, Fulgoni VL. Assessment of Total Choline Intakes in the United States. J Am Coll Nutr. 2016;35(2):108–112. doi:10.1080/07315724.2015.1080127
[4] EFSA NDA Panel. Dietary Reference Values for choline. EFSA Journal. 2016;14(8):4484. doi:10.2903/j.efsa.2016.4484
[5] Nařízení Komise (EU) č. 432/2012 ze dne 16. května 2012, kterým se zřizuje seznam schválených zdravotních tvrzení při označování potravin. Úř. věst. L 136, 25.5.2012.
Tento článek slouží k edukačním účelům a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. Zdravotní tvrzení vycházejí ze schválených EU health claims dle nařízení (ES) č. 1924/2006.
